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　　扬州网讯 如果不逼自己一把，你永远不知道自己有多强大。56岁的长跑达人冯士通选择在最炎热的8月，挑战自己的长跑极限，一个月跑了606.36公里，平均每天19.56公里，接近一个半程马拉松的里程。“这样的长跑记录，不但在扬州，就是在国内长跑爱好者中也很少有人达到。”市长跑协会有关人士介绍。

　　“这也是对自己耐心、毅力的一次考验，通过制定科学合理的长跑方案，我成功了。”对于自己一个月的坚持，冯士通很是自豪。

　　8月平均每天跑一个“半马”

　　从8月1日到8月31日，冯士通用APP记录下自己每一天的里程：8月1日，跑16公里，在漕河风光带拍照纪念；8月2日，挑战30公里，圆满成功；8月3日，跑三湾公园，13.2公里；8月4日，冒雨跑师姑塔公园，21.15公里……截止到8月31日，一个月跑步总里程达到606.36公里，平均每天19.56公里。

　　每天的跑步路线，沿途的风景照片，他都通过微信朋友圈发布出来。长跑很枯燥，冯士通就自己找乐趣：“我每天都要换不同的线路，一个月下来，扬州的东西南北、不同的道路、各处的体育公园，几乎都跑了个遍；最南边跑到江边，最北边跑到方巷，向西跑到仪征新集，向东跑到李宁体育园。”

　　凌晨开跑，跑前准备充足

　　今年8月，适逢扬州超长版三伏天，为了避开白天火辣辣的太阳，冯士通选择在凌晨出行，“夜里一觉醒来就出发，有时两三点钟，有时三四点，一般在早晨6点前结束跑步。”

　　夏日夜间气温也经常在30℃以上，20公里跑下来，还是会汗流浃背。“高温天跑步，我事前做好了充分准备。”冯士通说，他每天出发前都要喝点温水，吃点小馒头之类的点心，避免空腹上路；路上带两壶水，也带一点巧克力补充体力。为防止夜跑绊倒，他会选择灯光好、路况好的地方。

　　为了坚持跑步，平时爱喝点酒的冯士通，整整一个月滴酒未沾，朋友有饭局，也一律谢绝。

　　每天跑步后，冯士通还会到游泳馆游1000米。他说，“游泳有利于跑步后身体的恢复。”从游泳馆回来后，他再吃早饭，睡个回笼觉，白天做点家务。

　　为健康“半路出家”练长跑

　　为什么选择在高温天挑战自己？冯士通说，既是为备战9月份开始的马拉松赛季而锻炼，也是挑战自己的耐心和抗高温能力。冯士通原来做服装生意，几乎没有时间锻炼身体。2013年，儿子结婚后，冯士通感觉生活轻松了一些，开始关注自己的身体。“我去做了一次体检。那时体重168斤，偏胖，体检查出脂肪肝、高血糖、高血脂等毛病，多个指标都达到健康边缘。”冯士通吓了一跳，“就算钱挣得再多，没有健康等于零。”

　　他决定跑步健身，每天从新城河边的家里出发，跑个七八公里，在扬大操场结识扬州市长跑协会的跑友，并在2015年加入长跑协会。

　　每年参加20场马拉松比赛

　　跑步让冯士通生活充实，也让他更加自信。2015年，冯士通第一次跑无锡全程马拉松，就跑出3小时57分的成绩，达到业余选手中的优秀水平。有了这次的经验，冯士通每年都要参加20场左右的马拉松比赛。

　　自从跑步后，冯士通的体重稳定在150斤左右。“减肥后感到整个人轻松多了，原来达到临界值的一些健康指标，也全部恢复正常。”冯士通说。

　　现在，他还担任了长跑协会明月湖跑吧的副队长，定期组织跑友们一起拉练，一起搞公益活动，一起出去旅游，生活也因跑步而丰富多彩。

　　通讯员 邹尔强 记者 仲冬兰 文/图