2019年1月26日下午,我国三届F11级铁饼奥运冠军张亮敏及其教练王指导做客A&PT运动与物理康复中心,和我们一起分享了积极有效的运动康复干预对专业运动员的职业生涯起到了非常大的帮助作用。

用心感受风的速度,它会告诉我,手中的铁饼将飞向何方。

——张亮敏

2012年伦敦残奥会F11/12女子铁饼金牌。

2016年里约残奥会女子铁饼F11级残奥金牌。

2017年第八届残疾人世界田径锦标赛女子F11级铁饼金牌

张亮敏从2001年入选上海残疾人体育训练中心,开启了她的职业运动生涯。她所擅长的项目为投掷类项目中的铁饼、铅球、标枪。在这三个项目逐步实现夺金的路上,她付出了极大的努力,而大强度的训练让她饱受肩关节痛、腰痛和肘关节痛的折磨。这种痛曾一度让她想要放弃,“教练,我不想练了”,短短几个字,透漏出不为人知的无奈。

奥运冠军的“铁饼肩”

铁饼、标枪、铅球这三项运动除了利用下肢辅助撑地、腰部扭转带动手臂发力以外,肩关节肌肉力量强弱、灵活性好坏也决定了能否投掷出最佳的成绩。铁饼训练中,肩关节带动手臂从后伸位,发力转体掷出铁饼的一瞬间,肩关节肌肉承担了巨大的工作量。几万个铁饼扔出去,张亮敏的肌腱损伤,形成慢性劳损。

标枪肘

标枪训练中,运动员常面临肘关节突然过伸、急剧屈伸外翻、反复旋转、撞击、研磨等训练会磨损肘关节软骨。久而久之,关节缘面出现增生,关节腔内积液增加,肘关节疼痛加剧。而运动员肩关节肌肉力量、柔韧性不够,或超负荷训练也都容易引起肘关节损伤。

作为曾服务两届奥运队的运动康复专家、A&PT首席技术导师王国凡教授在面对张亮敏的损伤问题时,给出了新的康复思路。对于她的痛点要实现彻底根治,而不停留在只缓解和带伤训练的概念,要“好彻底”。而对于她肩关节肌肉的训练模式,王教授也给出了相应调整,以静力性的小肌肉群训练为主,逐步强化其耐力和柔韧性,更深层的损伤需要更深层的肌肉也强大起来。经过一段时间的运动康复干预,她的肩部问题得到了很大改善。

张亮敏的教练王指导在和我们的交流中谈到,运动员损伤在所难免,很多时候一次受伤往往很难恢复彻底,赛季临近时训练强度大,让很多运动员止步于伤病,非常可惜。而针对性的康复、针对性的功能训练和指导对运动员来说更为重要。运动康复的思路也将更好地延续他们的运动职业生涯。

A&PT作为一家专业的运动与物理康复机构,秉承体医结合的宗旨,运用国内外先进的物理疗法配合具有针对性的功能训练,帮助卒中患者重新恢复丧失或者薄弱的身体机能,达到真正的机体自愈,恢复正常的生活和运动能力。 

A&PT拥有国内外专家团队,相关专业研究生以上学历的物理治疗和功能训练康复师一对一指导,能够为存在运动损伤、术前术后恢复、慢性疼痛、体态调整及疑难问题等的人群制定安全可靠的运动康复方案,通过精准评估、动/静态检测、局部触诊、功能筛查、物理治疗、功能训练、心理疏导及营养建议的方法改善患者疼痛问题,延缓功能减退,最后达到功能恢复以及提升的目的。最大限度降低这些问题对患者机体功能造成的不良影响,同时一对一的功能训练指导更能帮助卒中患者快速回归正常生活,提高生活质量。